منزل مبله شیراز   اجاره سوئیت در شیراز   
 آموزش هاي متنوع آموزش هاي متنوع .

آموزش هاي متنوع

تاثير غذا روي مغز

افزايش عملكرد مغز با خوردن اين 20 مواد غذايي

شما با رعايت يك رژيم متوازن و مرتب غني از اسيد‌هاي آمينه ضروري، روغنهاي امگا، مواد معدني و ويتامين‌ها مي توانيد افزايش عملكرد مغز خود را تضمين كنيد:

ماهي:

ماهي سرشار از روغن‌هاي ضروري، از قبيل امگا 3 مي‌باشد. ماهي‌هاي دريايي غني‌ترين منبع اسيد‌هاي چرب مي‌باشند. اين ماهي ها شامل ماهي آزاد، هاليبوت، ماكرل و ساردين مي‌باشند.

 

 

آجيل ها و دانه ها:

آجيل و دانه ها يكي از منابع اصلي امگا3 و 6 هستند. حاوي پروتئين و اسيد‌هاي چرب و آرژينين آمينه مي‌باشند كه غده هيپوفيز را تحريك مي‌كنند تا هورمون رشد را آزاد سازد. خوردن روزانه مقدار كمي اجيل و دانه هاي مختلف براي سلامت مغز و بدن توصيه مي شود.

 

سبزيجات خانواده كلم

كلم بروكلي، گل كلم و كلم فندقي سرشار از ماده مغذي با نام كولين مي‌باشند. اين ماده براي حافظه و سلامت مغز ضروري مي‌باشد. كولين پيش در آمد استيل كولين مي‌باشد. استيل كولين در فرايند‌هاي مغزي مشاركت دارد. همان طور كه سن افزايش مي‌يابد، خروجي كولين طبيعي بدن كاهش پيدا مي‌كند. بنابراين مي‌توان با خوردن غذاهاي مملو از كولين، توليد استيل كولين را افزايش داد و قدرت مغز را بهبود بخشيد. منابع ديگر كولين تخم مرغ، دانه سويا، بادام زميني، كلم، لوبياچيتي و لوبيا قرمز مي‌باشند.

 

ميوه زغال اخته:

اين ميوه لذيذ سرشار از آنتي اكسيدان‌هاي قوي است كه راديكال‌هاي آزاد را كه سبب پيري مي‌شوند از بين مي‌برد. همچنين اين ميوه داراي خواصي مي‌باشد كه شروع كاهش مربوط به افزايش سن را به تاخير مي‌اندازد. زغال اخته از مغز شما در برابر مواد شيميايي و مضر محافظت مي كند. زغال اخته با عوامل پير شدن مبارزه مي كند. خانواده زغال اخته حاوي يك ماده شيميايي داراي پايه گياهي به نام فلاونويد هستند كه با سلول هاي عصبي تعامل دارد و تعاملات ميان سلولي را ارتقا ميدهد و سبب توليد مجدد نورون هاي عصبي ميشود.

 

چاي سبز

چاي سبز از فعاليت آنزيمي ‌كه در بيماري آلزايمر دخيل مي‌باشد جلوگيري مي‌كند. همچنين غني از پلي فنل‌ها و آنتي اكسيدان‌هاست كه از پيري زودرس مغز جلوگيري مي‌كند. لذا هر روز دو فنجان چاي سبز بنوشيد. شما به راحتي مي توانيد چاي سبز را به جاي چاي سياه كه به آن عادت كرديد عوض كنيد. در اوايل شايد طعم تند چاي سبز زننده باشد ولي با چند بار نوشيدن به طعم آن عادت خواهيد كرد.

 

اسفناج

اين ماده غذايي سبب افزايش قدرت ذهن شما نيز مي شود. اسفناج حاوي آمينو اسيد تريپتوفان است كه يكي از اجزاي كليدي تشكيل دهنده ماده سروتونين است.

 

گردو

اين ماده غذايي شبيه به مغز، داراي مقادير زيادي DHA و ويتامين E و آنتي اكسيدان است كه سبب تعديل عملكردهاي مغزي و پاكسازي مغز از سلول هايي ميشود كه داراي راديكال هاي آزاد مخرب هستند. گردو و خانواده دانه هاي روغني مشابه با آن همچنين سبب ترشح ماده خاكستري در مغز مي شوند كه مسئول فرآيندهاي مختلفي نظير حافظه، تصميم گيري و احساسات است.

 

روغن به صورت چربي هاي غير اشباع

چربي‌هاي غيراشباع حاوي اسيدهاي چرب ضروري، اسيد لينولنيك گاما هستند. اين اسيدها علاوه بر ديگر فوايد براي بدن، براي عملكرد مغز ضروري مي‌باشند. روغن زيتون، كنجد، كانولا، بادام و روغن ماهي سرشار از اسيدهاي چرب غير اشباع مي‌باشند.

 

جلبك هاي دريايي

جلبك هاي ريز، اقيانوس و درياچه‌هاي تميز و سالم شامل جلبك سبز آبي، اسپيرولينا، كلورلا، سي ويد و كلپ مي‌باشند، كه هضم اين جلبك‌ها آسان مي‌باشد و سرشار از پروتئين، انرژي زياد و صدها مواد معدني هستند. آسياي شرقي و چين نمونه خوبي از استفاده از جلبك هاي دريايي در رژيم غذايي روزمره مي باشد.

 

كلم بروكلي

كلم بروكلي نه تنها به عضله سازي و چربي سوزي كمك مي كند بلكه حاوي مقادير زيادي ويتامين K بوده و براي تقويت حافظه و قدرت پردازش مغز بسيار مفيد است. استفاده از خانواده كلم و به ويژه كلم بروكلي در رژيم غذايي مي تواند قدم بسيار مثبتي براي سلامت جسم و مغز باشد.

 

ميوه آووكادو

آووكادو ها از جمله گياهاني هستند كه در حالت رسيده داراي چربي هاي سالم غيراشباع اند و سبب افزايش جريان خون و رسيدن اكسيژن به مغز ميشود كه به معني تحويل سريعتر مواد غذايي به مغز و افزايش عملكرد مغز است. اين گياهان همچنين سبب حفظ سلامت غشاهاي سلولي مغز و سلول هاي عصبي ويژه با نام آستروسيت ها ميشوند كه از جمله سلول هاي پيشتيبان نورون ها هستند.

 

ميوه گوجه فرنگي

افرادي كه در وعده‌هاي غذايي خود، از گوجه فرنگي و ساير مواد غذايي حاوي آن بيشتر استفاده مي‌كنند با داشتن بالاترين ميزان ليكوپن در خون در مقايسه با افرادي كه خون آنها داراي كمترين مقدار ليكوپن است تا 55 درصد كمتر در معرض ابتلا به سكته مغزي قرار مي‌گيرند.

 

تخم مرغ

تخم مرغ يكي از منابع اصلي غذايي ما بوده و هست و استفاده صحيح از آن مي تواند به كاهض وزن و افزايش قدرت بدن و مغز كمك كند. تخم مرغ غني از تركيباتي با نام كولين است كه براي توليد استيل كولين كه يك نوروترانسميتر مهم براي تعاملات حافظه و سلولي است، ضروري است.

 

سبزيجات و برگ هاي سبز و تيره

گياهاني با برگ هاي سبز و تيره نظير كلم و چغندر سوئيسي داراي ويتامين K هستند كه به بهبود عملكرد شناختي كمك ميكند.

 

شير

نقش شير و لبنيات در سلامت مغز و پيشگيري از كاهش توانايي اين عضو مهم، به ويژه در مورد جمعيت سالمند هر جامعه از اهميت بالايي برخوردار است. اين ماده غذايي ارزشمند از اختلال عملكرد مغز و بروز برخي مشكلات رواني پيشگيري مي نمايد.

 

گياه غير مجاز مي باشدe يا مريم گلي

مطالعات محققان نشان داده است كه مريم گلي نقش بسزايي در تقويت حافظه دارد. تحقيقات بسياري در زمينه پتانسيل مريم گلي به عنوان درمان احتمالي آلزايمر يا زوال عقل در دست انجام است.

 

شكلات تلخ

يكي از بهترين مواد غذايي براي مغز، شكلات تلخ غني و تيره است. اين ماده تقريباً داراي تمامي خواصي است كه مواد غذايي ديگر براي ارتقاي عملكرد مغز دارند؛ اين ماده داراي مقادير بالايي از تريپتوفان و آنتي اكسيدان ها است و سبب بهبود جريان خون در مغز ميشود و تركيبات منحصربفرد كاكائو سبب ارتقاي تفكر، هوشياري و حافظه ميشود.

 

ادويه ها

برخي مواد غذايي، در توليد ياخته هاي عصبي و حفظ انعطاف پذيري مغز موثر است. زعفران، ريحان، دارچين و زردچوبه چهار ادويه و گياهي هستند كه براي براي مغز و اعصاب مفيد مي باشند.

ريحان: خاصيت آنتي اكسيدان و ضدالتهابي دارد. ريشه ريحان حاوي تركيبي مشابه داروهاي آلزايمر است.

 زعفران: با افسردگي مقابله مي كند، قدرت حافظه و يادگيري را افزايش مي دهد.

دارچين: استشمام عطر دارچين، مغز را تقويت مي كند. حتي استفاده از آدامس با طعم دارچين، حافظه، قدرت تمركز، توجه، شناخت را تقويت مي كند. اين ادويه ميزان قند خون را تنظيم مي كند، از عفونت قارچي پيشگيري مي كند، حاوي ماده معدني منگنز است و منبع عالي فيبر غذايي، آهن و كلسيم است.

زردچوبه: كوركومين كه رنگ زرد در اين ادويه ايجاد مي كند آنزيم كليدي است كه علاوه بر خاصيت ضدالتهابي با برخي انواع سرطان و ام اس مقابله مي كند.

 

ميوه سيب

سيب با كمك به سيستم بدني شما و كمك به رفع خستگي و سموم بدن به بهتر كار كردن جسم و ذهن كمك مي كند

 

ميوه بلوبري

اين ميوه به دليل دارا بودن تركيب‌هايي، سلول‌هاي مغزي را در برابر راديكال‌هاي آزاد حفظ مي‌كند. مطالعه انجام شده در سال 2012 نشان مي‌دهد بلوبري مسيري را كه عصب‌ها در مغز با يكديگر ارتباط پيدا مي‌كنند، تغيير مي‌دهد. همچنين از التهاب در مغز كه به عصب‌ها آسيب مي‌زند جلوگيري كرده و تعادل حركتي را تقويت مي‌كند.

 

شما با استفاده از اين مواد غذايي مفيد براي تقويت مغز مي توانيد به هدف خود برسيد

 

منبع: مواد غذايي مفيد براي تقويت مغزوب سايت ايران محتوا

 

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۷ آبان ۱۳۹۷ساعت: ۱۰:۵۲:۲۴ توسط:فري موضوع:

سيگار با ما چه ميكنه؟

بر خلاف تصور بسياري، تفاوت اندكي بين انواع مختلف مصرف تنباكو وجود دارد. بنابراين فرقي نمي كند شما سيگار دود مي كنيد يا قليان يا از ويپ استفاده مي كنيد. در دود كردن تمامي اين محصولات مواد مضر مانند استون، تار، نيكوتين و مونوكسيد كربن وجود دارد.

طبق تحقيقات موجود سيگار داراي حدود 600 ماده تشكيل دهنده است كه بسياري از آنها در سيگار برگ، قليان و ويپ هم يافت مي شوند.

 

اين مواد نه تنها به ريه ها و سيستم تنفسي آسيب هاي جدي وارد مي كنند بلكه تمامي بدن و حتي اراده و شخصيت شما را تهديد كرده و تغيير مي دهند. برخي از اين آسيب ها بلافاصله و برخي در طولاني مدت روي بدن و ذهن تاثير مي گذارند.

 

علاوه بر اين فرد سيگاري نه تنها به خود آسيب مي زند بلكه تاثير سيگار براي اطرافيان خود و سلامتي آنها را نيز منجر مي شود. عاملي كه به آن تاثيرات سيگار يا دود غير مستقيم نيز گفته مي شود. اين نوع آسيب هاي اجتماعي به همراه آسيب هاي شخصيتي مي تواند از در شمار ضررهاي سيگار در جامعه قرار بگيرد.

 

اما ضررهاي سيگار براي بدن چيست ؟

 

با هر پُك سيگار، دود آن بيش از ۵۰۰۰ ماده شيميايي را با بافت‌هاي بدنمان مورد تماس قرار مي‌دهد. بسياري از اين مواد شيميايي سمي بوده و ارتباط مستقيم حداقل 69 عدد از آنها با انواع سرطان كاملا اثبات شده است.

 

بيايد نگاهي بيندازيم به اتفاقاتي كه هنگام عبور محتويات دود سيگار و تنباكو در بدن مي‌اُفتد و چگونه هر كدام از سيستم هاي موجود در بدن تحت تاثير قرار مي گيرند.

 

سيستم عصبي

 

سيگار با تغيير الگوي رفتاري و نحوه پاسخگويي بدن به مواد مضر و محرك موجود در خود، يك عادت ناسالم و باور غلط دروني مبتني بر آرامش و لذت خيالي در اثر مصرف در فرد ايجاد مي كند كه به آن اعتياد گفته مي شود و اين اعتياد جنبه هاي مختلف زندگي فرد را تحت الشعاع قرار مي دهد.

 

يكي از معروف ترين مواد تشكيل دهنده تنباكو، نيكوتين است. در مدت ۱۰ ثانيه، جريان خون نيكوتين را به مغز مي‌رساند كه باعث رهاسازي دوپامين و ساير انتقال‌دهنده‌هاي عصبي  شامل اندورفين‌ها مي‌شود كه احساس لذت و اعتياد آور بودن سيگار كشيدن را به‌وجود مي‌آورند.

 

علاوه بر اين، مغز در اثر همين عادت ناسالم، براي پوشش دهي ميزان بسيار نيكوتيني كه وارد بدن مي شود، تعداد دريافت كننده هاي نيكوتين را افزايش مي دهد و آستانه تحمل آن را نيز به صورت فيزيكي از طريق ترشح هورمون ها و به صورت ذهني از طريق ناخودآگاه بيشتر مي كند.

 

در نتيجه زماني كه نيكوتين به ميزان مشخص شده به بدن نمي رسد، فرد احساس استرس، افسردگي، عصبي شدن، سردرد و بي خوابي مي كند كه اين نيز به باور غلط آرامش بخشي و لذت كشيدن سيگار دامن مي زند.

 

دستگاه تنفس

 

دستگاه تنفسي به عنوان اولين سيستم در تماس مستقيم با مواد مضر موجود در دود سيگار، در بخش هاي مختلف خود آسيب هاي متعددي در طول زمان مي خورد.

 

با گذشت زمان، دود سيگار به انتهاي عصبي در بيني صدمه زده كه باعث از بين رفتن بويايي مي‌گردد. علاوه بر آن افزايش ميزان سرفه، سرماخوردگي، تنفس سخت و آسم تنها يك شروع تلخ از جريان آسيب هاي متعدد به اين سيستم حياتي بدن است.

 

درون راه‌هاي‌هوايي و شش‌ها، دود سيگار احتمال التهاب و عفونت را در كنار بيماري‌هاي مزمن همچون برونشيت و آمفيزم، و همينطور سرطان ريه افزايش مي‌دهد. اين كار را با صدمه زدن به سيليا، كه ساختار‌هايي مو مانند به منظور پاك نگه داشتن هوا دارند، انجام مي‌دهد. جاي تاسف است كه از هر 10 مرگ در اثر سرطان ريه، 8 عدد آنها به دليل مستقيم سيگار كشيدن بوده است.

 

اين دود بعداً كيسه هوايي كه كيسه‌هاي كوچكي به منظور تبادل اكسيژن و دي‌اكسيد كربن مابين خون و شش‌ها هستند يا نايژه ها را پر مي‌كند و به آنها آسيب ميزند.

هرگاه يكي از نايژه ها از بين بروند ديگر رشد نمي كنند پس بخش از ريه كاملا از بين ميرود كه در نهايت باعث بيماري آمفزيم مي گردد.

 

علاوه بر اين يك گاز سمي به‌نام كربن مونوكسيد از آن غشا به درون خون عبور مي‌كند و به هموگلوبين مي‌پيوندد و جاي اكسيژن كه بايد به سراسر بدن منتقل مي‌شد را مي‌گيرد. اين يكي از دلايلي است كه سيگار كشيدن مي‌تواند موجب محروميت از اكسيژن و تنگي نفس گردد.

 

 

قلب و عروق

 

سيگار كشيدن به تمامي سيستم قلبي – عروقي آسيب هاي جدي وارد مي كند. نيكوتين و ساير مواد شيميايي درون سيگار باعث تنگي رگ‌هاي خوني و آسيب زدن به پوشش ظريف لايه درون رگي مي‌شوند كه محدود شدن جريان و افزايش فشار خون را به همراه دارد.

اين عوامل باعث ضخيم شدن ديواره رگ‌هاي خوني و افزايش چسبندگي پلاكت خوني مي‌شوند كه به نوبه خود احتمال شكل‌گيري لخته و ايجاد حملات قلبي و سكته مغزي را تا دو برابر افزايش مي دهد.

متاسفانه سيگار كشيدن سيستم قلبي – عروقي اطرافيان فرد سيگاري كه تحت دود غير مسقيم قرار مي گيرد را نيز به همان اندازه فرد سيگاري تهديد مي كند.

اين تاثير سيگار روي اطرافيان ، ريسك هاي سكته، حمله قلبي و انواع بيماري هاي قلبي – عروقي در آنها را نيز افزايش ميدهد.

 

سيستم گوارشي

 

يكي ديگر از ضررهاي سيگار براي بدن ، علاوه بر پوسيدگي به دليل تاثيرات مخرب ماده سياه رنگ قطران روي سطوح و ميناي دندان، بوي بد دهان، از دست دادن حس چشايي و بيماري هاي لثه، سيگار كشيدن احتمال ابتلا به انواع سرطان دهان، گلو، حنجره و مري را به شدت افزايش مي دهد.

تحقيقات نشان داده است كه بيش از 93% سرطان هاي حنجره با سيگار كشيدن كاملا مرتبط است.

 

سيگار كشيدن همچنين آستانه انسولين را بالا مي برد و باعث ايجاد مقاومت در برابر انسولين مي گردد. مقاومت انسولين در اثر سيگار باعث افزايش ريسك ابتلا به ديابت نوع 2 نسبت به افرادي كه سيگار نمي كشند مي شود.

سيگار كشيدن در طول بيماري ديابت، درمان و كنترل آن را به شدت سخت مي كند.

 

تضعيف ماهيچه هاي مسئول كنترل مري در سيستم گوارشي نيز از ضررهاي سيگار براي بدن بوده و به اسيد معده اجازه برگشت رو به بالا مي دهد كه به رفلاكس اسيدي يا رفلاكس معده معروف است.

 

سيگار به كليه ها نيز رحم نمي كند و يك عامل افزايش ريسك ابتلا به سرطان كليه ها مي باشد. مطالعات نشان داده است كه نسبت به يك فرد سالم، احتمال ابتلا به سرطان كليه در فردي كه روزي 10 عدد سيگار مي كشد 1.5 برابر و فردي كه 20 سيگار مي كشد 2 برابر بيشتر است.

 

توانايي توليد مثل

 

كاهش رسيدن جريان خون به آلت تناسلي به دليل تاثير سيگار روي بدن و سيستم عروقي، در مردان باعث مشكلات كارايي ضعيف و ناتواني جنسي، و در زنان عدم لذت جنسي و دردهاي ناشي از عدم ترشح مايعات تناسلي در هنگام مقاربت مي گردد. كاهش هورمون هاي جنسي و در نتيجه كاهش ميل جنسي از ديگر ضررهاي سيگار براي بدن مي باشد.

 

از ديگر آسيب هاي وارده به دستگاه توليد مثل مردانه مي توان به آسيب هاي وارده به اسپرم، كاهش تعداد آنها و افزايش احتمال ابتلا به سرطان بيضه اشاره نمود.

 

در زنان، مشكلات نازايي به شدت افزايش مي يابد و قابليت باروري در زناني كه سيگار مي شند نسبت به زنان سالم 30% كاهش مي يابد. سيگار كشيدن در طول دوران بارداري مي تواند احتمال سقط جنين، تولد زودرس و مرده زايي را تا 25% افزايش دهد. همچنين احتمال ابتلا به سرطان رحم به دليل ناتواني بدن در دفع عفونت هاي مختلف افزايش مي يابد.

 

سيستم ايمني

 

تعداد سلولهاي گلبول سفيد در خون در فردي كه سيگار مي كشد همواره بالاست. ارتباط ميزان بالاي اين گلبول هاي سفيد در خون به مدت زياد با افزايش احتمال به انواع حملات قلبي، سكته و سرطان نيز اثبات شده است.

به‌علاوه، موادي چون آرسنيك و نيكل مي‌تواند باعث اختلال در عملكرد ترميم DNA شود، در نتيجه قابليت مبارزه بدن‌مان با اغلب سرطان‌ها را زير سوال مي‌برد.

 

سيگار كشيدن با افزايش تعداد گلبول هاي سفيد در خون، سيستم ايمني بدن را نيز ضعيف مي كند زيرا اين سربازان بدن به صورت مدام در جنگ با انواع التهاب ها و آسيب هايي هستند كه از طريق سيگار كشيدن به بدن وارد شده است.

آنها توانايي خود در مبارزه با ديگر بيماري هاي و اجسام خارجي كه سلامتي بدن را تهديد مي كنند را از دست مي دهند.

 

در نتيجه افراد سيگاري ريسك بالاتري در ابتلا به بيماري هاي خود ايمني مانند روماتيسم مفصلي (يكي از شايع تري بيماري هاي التهابي سيستميك مفاصل) و تصلب بافت چندگانه يا همان MS (كه بخش هاي مختلفي از سيستم عصبي را مختل مي كند) را تحمل مي كنند.

 

پوست

 

از ديگر ضررهاي سيگار براي بدن ما، اثرات و تغييرات ظاهري و پوستي معمولا نسبت به ديگر آسيب ها بيشتر در معرض ديد قرار دارند. مواد مضر موجود در سيگار ساختار پوست بدن را تغيير مي دهند.

در اين راستا تحقيقات مختلف رابطه سيگار كشيدن و افزايش احتمال ابتلا به سرطان پوست را تاييد مي كنند.

 

ناخن هاي دست و پا نيز از اثرات مخرب سيگار در امان نبوده و بيشتر دچار انواع عفونت هاي قارچي مي گردند.

موها نيز در اثر كمبود اكسيژن دريافتي و تضعيف ريشه، همينطور تغيير در روند رشد، با شدت بيشتري سفيد مي شوند، ريزش مي كنند و به سمت كچلي مي گرايند.

 

علاوه بر اين، كاهش ميزان اكسيژن رسيده به پوست باعث افزايش سرعت پير شدن و از شادابي افتادن آن مي گردد. سيگار كشيدن احتمال دچار شدن به انواع چروكيدگي پوست بالخص در ناحيه چشم ها و دهان را سه برابر مي كند، گونه ها را كوچك و خالي كرده و باعث داشتن چهره اي بيش از حد لاغر مي شود.

 

استخوان ها و ماهيچه ها

 

سيگار كشيدن استخوان ها را ضعيف و شكننده مي كند زيرا مواد مضر موجود در سيگار، سيكل طبيعي سلامتي استخوان ها را بهم مي ريزند.

 در اين شرايط توانايي بدن براي توليد بافت استخواني سالم و جديد كاهش و فرآيند شكست بافت هاي استخواني موجود نيز افزايش ميابد. در طول زمان استخوان ها نازك تر و چگالي استخواني داخل ۀنها كاهش ميابد.

در مقايسه با افراد سالم، افراد سيگاري در ريسك بالاتري از شكست هاي استخواني قرار دارند و استخوان هاي شكسته زمان بيشتري نياز دارند تا بهبود بيابند.

 

ماهيچه ها نيز مانند بسياري از ارگان هاي ديگر بدن ما در اثر كمبود دريافت مواد مغذي و اكسيژن مورد نياز خود به دليل مشكلات عروقي و فشار خون بالا، صدمه مي بينند

 

منبع: ضررهاي سيگار براي بدن – وبسايت ايران محتوا


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۲ آبان ۱۳۹۷ساعت: ۱۱:۴۲:۱۶ توسط:فري موضوع:

مردم چرا كچل ميشن؟

دانشمندان مدت‌هاي طولاني در اين مورد انديشيده‌اند، « چرا برخي از مردم موهايشان را از دست مي‌دهند، و چگونه مي‌توان آنها را برگرداند؟»

تعداد موهاي كامل سر ما حدود ۱۰۰٫۰۰۰ تا ۱۵۰٫۰۰۰ هست، و دانشمندان در مورد انبوهي آن، دو چيز كشف كرده‌اند.

نخست، جوانه موي كه ما مي‌بينيم، بيشتر از كراتين ساخته شده است. پروتئين باقي مانده از سلول‌هاي مرده كه بعنوان سلول‌هاي نو از پايين آنها به بالا رشد مي‌كنند.

دوم، ساختار محرك رشد مو فوليكولهاي مو خوانده مي‌شود. شبكه‌اي از ارگانهاي پيچيده كه قبل از تولدمان تشكيل مي‌شوند، و رشد مو سيكل هميشگي است.

۹۵ درصد طاسي سر مردان با الگوهاي طاسي مردانه (ارثي) نسبت داده مي‌شود.

طاسي به ارث برده مي‌شود، و در افراد مبتلا به اين بيماري به دليل اثرات دي هيدروتستوسترون، فوليكول‌ها فوق العاده حساس مي‌شوند،

دي هيدروتستوسترون هورموني است كه توسط تستوسترون ساخته مي‌‌شود.

دي هيدروتستوسترون باعث كوچك شدن فوليكولهاي بسياز حساس مي‌شود و موها را كوتاه تر و نازك تر مي‌كند.

اما از دست دادن موها ناگهاني نيست.

به تدريج اتفاق مي‌افتد،

نخست، موهاي بالا پيشاني عقب مي‌روند.

سپس موهاي فرق سر شروع به نازك شدن مي‌كنند.

در بالاترين درجه طاسي، اين ناحيه بطور چشمگيري گسترش مي‌يابد،

و آخر سر يك حلقه از موهاي كم پشت در اطراف فرق سر و عقب سر باقي مي‌ماند.

ژنتيك تنها عامل از دست دادن مو نيست. رژيم و نحوه زندگي نامناسب، استرس و اضطراب طولاني مدت مي‌تواند سيگنال‌هايي را آزاد كند كه فوليكول‌ها را شوكه كند و آنها را قبل از موعد مقرر به مرحله استرحت ببرد. برخي از زنان بعد از زايمان اين را تجربه مي‌كنند.

فوليكول‌ها ممكن است كه توانايشان را براي رفتن به مرحله آنژن، مرحله رشد از دست دهند.

افرادي كه شيمي‌درماني مي‌كنند نيز بطور موقت اين را تجربه مي‌كنند.

اما درحالي كه طاسي سر دائمي به نظر مي‌رسد، تحقيات دانشمندان چيزي مخالف آن را نشان داده است.

در زير سطح پوست، ريشه‌هاي كه باعث رشد مو مي‌شوند زنده مي‌مانند.

با استفاده از اين دانش، دانشمندان داروهايي را توليد كرده‌اند كه مرحله استراحت را كوتاه مي‌كند و فوليكول‌ها را وادار مي‌كند

تا به آنژن بروند.

داروهاي ديگري با ممانعت از تبديل تستوسترون به دي هيدروتستوسترون ، با الگوهاي طاسي مقابله مي‌كند.

به طوري كه اين روي فوليكول‌هاي حساس تاثير نمي‌گذارد.

همچنين سلول هاي بنيادي نقش مهمي در تنظيم چرخه رشد دارند و دانشمندان تحقيق مي‌كنند كه آيا مي‌توانند اين سلول‌ها را دستكاري كرده تا فعاليت اين فوليكول‌هاي شروع به توليد دوباره مو كنند.

و در عين حال، درحالي كه دانشمندان روشهاي احياي مو خودشان را اصلاح مي‌كنند، هر كسي كه طاس مي‌شود، يا به جهت طاسي مي‌رود، مي‌تواند به خاطر بياورد كه آنها در گروه بسيار بزرگي هستند.

درصد زيادي از مردان بزرگسال كچل يا در شرف كچل شدن هستند.

اشباع ترين دليل كم پشت شدن مو سر ريزش مو مربوط به تاريخچه خانوادگي و ژنتيك مي باشد. تصور كنيد اگر پدر، پدربزرگ دايي و عمو هاي شما ريزش مو داشته باشند احتمال اينكه شما به عنوان فرزند پسر آن خانواده نيز ريزش مو شديد و بلخره كچلي را تجربه خواهيد كرد.

اين نوع كچلي بسيار قابل پيش بيني بوده و شما مراحل ريزش مو ( مثل مقياس نوروود ) را تجربه خواهيد كرد

عوامل زيادي در اين زمينه مي توانند باعث ريزش قسمتي يا كل مو به صورت موقتي يا دائمي شوند. يكي از اين عوامل ريزش مو سر مي تواند حاملگي يا مشكلات قده تيروييد باشد.

آرايش هاي شديد و حالت دادن هاي زياد همراه با سشوار و اتو مو و چسب مو و..... مي تواند بنيه موهاي شما را بسيار ضعيف كند و در طولاني مدت باعث كم پشت شدن مو هاي سر شما مي شود.

يكي از عوامل ريزش مو سر سوزاندن مو توسط اتو و سشوار و حالت دادن زياد و مستمر با ژل ها و چسب هاي مو مي باشد.

گِلت كردن، دم اسبي و حالت هايي كه مو هاي را سفت مي كِشد و يا به هم گره ميزند مي تواند باعث كنده شدن و كم پشت شدن مو سر در مردان و زنان شود.

تحقيقات نشان داده رابطه مستقيمي بين سيگار كشيدن و ريزش مو سر در مردان وجود دارد. قليان نيز مانند سيگار داراي نيكوتين و تعداد بيشماري سموم مضر براي بدن انسان مي باشد.

استفاده طولاني مدت از دخانيات باعث ريزش مو دائمي نيز خواهد شد.

تحقيقاتي كه دانشمندان هلندي بر روي 100 مرد انجام دادند نشان داد كه دهنيتي كه خود آدم نسبت به ريزش مو دارد مي تواند باعث ريزش مو شود.

به اين معني كه هر چه شما اميد خود را براي داشتن مو هاي پر پشت و سالم از دست بدهيد ريزش مو شما هم شديد تر خواهد شد.

بيماري هاي عمري يا درمان هاي طولاني مدت ، مي تواند ريزش مو را به سمت دائمي شدن سوق دهد.

 

منبع: عوامل ريزش مو سر  -  وبسايت ايران محتوا


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ آبان ۱۳۹۷ساعت: ۰۳:۱۸:۲۰ توسط:فري موضوع:

چطوري از زبان بدن مردم را بشناسيم؟

چطوري از زبان بدن مردم را بشناسيم؟

هر روز و هر ثانيه، افراد اطراف ما در حال توليد سيگنالي هستند.

 توانايي خواندن مردم، به توانايي دريافت اين سيگنال توسط شما بستگي داره.

اين توانايي شايد تخيلي به نظر بياد. اما واقعيت اينه كه با داشتن دانش مورد نياز ميتوني از فكر طرف مقابل مطلع بشي. اين فركانس، زبان بدن نام داره.

وقتي يه دختر از شما خوشش بياد. بدن، به فركانس مغز وصل ميشه. هر چه اين سيگنال و فركانس رو بهتر تشخيص بدي. شانس بيشتري براي بدست آوردن دل آن دختر خواهي داشت.

اين رفتار همه جا هست. مردم اطرافت همواره در حال توليد رفتارهاي عجيب هستند. و جالب اينه كه

با ديدن اين رفتار، ميفهمي كه حتما يك مشكلي وجود داره. ولي نميدوني چه مشكلي و براي چي.

اكثر مردم از زبان بدن خود آگاه نيستند.

 درك جزييات اون، ميتونه شما را وارد دنيايي جديد بكنه.

دختري را كه در مورد شب بيرون رفتن به مادرش دروغ مي گويد را تصور كن. موقع حرف زدن، شايد سرش رو بخارونه يا سرفه كنه. و رفتار هاي عجيبي مثل اينها داشته باشه. اين رفتار ها شايد مانند عوارض سرما خوردگي باشه. ولي با توجه به شرايط آن لحظه دختر، اين رفتار ها نشان دهنده عدم صداقت اين دختر با مادرش هست.

باعث ميشه چيزي كه اكثر مردم نميبينن رو ببيني. علم ميگه كه مغز و بدن با هم رابطه نزديك دارند. به هم متصل هستند. در واقع مثل آينه همديگه هستند.

تاحالا دقت كردي چرا نميتوني به والدينت دروغ بگي؟

چون اونا در مورد زبان بدن تو آگاه هستند و فرقشو سريع ميفهمن. واسه اونا فهميدن اينكه دروغ ميگي يا نه

خيلي آسونه. چون اونا تغييرات ريز در رفتارت رو تشخيص ميدن.

در ارتباطات بين انسان ها، كلام ، 7 درصد ارتباط و ارتباطات از طريق زبان بدن 93 درصد ديگر را تشكيل ميدهد.

راه رفتن مردم چه جوريه؟

اگه سرشون پايينه، چشم تو چشم نميشن و قدم هاي كوتاه بر ميدارن. احتمالا شخصيت ضعيفي دارن

آدمي با شخصيت قوي و اعتماد به نفس بالا ، قدم هاي بلند تري بر ميداره. انگار هر قدمش، يك دليلي داره. انگار جاي مهمي بايد بره.

تُن صدا، نحوه قدم زدن و رفتار هاي خاص بدن يك فرد ،ميتونه افكار و شخصيت اون فرد را براي شما آشكار كنه.

بله! زبان بدن به همين سادگي است. شما با رعايت چند نكته ساده و دقت به رفتار و كردار اطرافيان، خيلي زود ميتونين با زبان بدن خيلي ها آشنا بشين. جالبه بدونين كه، هر چه يك انسان نسبت به زبان بدن و رفتار هاي خودش نا آگاه باشه، زودتر ميشه شناختش.

ما بايد زبان بدن را جدي بگيريم و نسبت به اون آگاهي پيدا كنيم.

 

قسمت بزرگي از زبان بدن ، تُناژ و قدرت صدا است. از دقت كردن به تُن صدا ، ميتوني از افكار ذهن، خبردار بشي. فقط با دقت و بررسي تُناژ صدا.

وقتي به صداي بقيه گوشي ميدي ، شايد يكي بلند و يكي ديگه آروم صحبت كنه. ولي ميان اونها، يكي با قدرتمند ترين صدا صحبت ميكنه و مالك اين صدا همون رهبر گروه خواهد بود.

اين ساده ترين روش براي يافتن رهبر هر گروهي هست. قدرتمند صحبت كردن راه خوبي براي بدست آوردن مقام رهبري اطرافيان است. پس دفعه بعدي كه رفتي بيرون ، اگاهانه به تُن صداي مردم گوش بده و دقت كن.

در اكثر موارد، صداي قدرتمند نشان دهنده شخصيت قوي و صداي ضعيف، نشان دهنده شخصيت ضعيف است. وقتي ميخواي مردم رو بخواني ، هميشه از جمع چند شواهد تصميم بگير. از يك نشانه تنها، نميشه نظر خوبي داد.

ميگن چشم دريچه اي به سوي روح است. اين درست است.

 اما همين رو هم ميشه در مورد نحوه راه رفتن گفت. هر روز هر جا كه هستي ، كلي آدم ميبيني كه دارن راه ميرن. با 7 ميليارد آدم ، كمبود انسان براي بررسي اين مورد نيست.

آدم معمولي بيشتر به كلام شما توجه ميكنه تا به نحوه راه رفتن شما. ولي نحوه راه رفتن، واقعيت رو ميگه.

استثنا هم وجود داره اما در اكثر موارد كسي كه قدرتمند راه مي رود احتمالا شخصيت قدرتمندي هم دارد. دفعه بعد كه در جمع آدم ها بودي ، جداُ به نحوه راه رفتنشون دقت كن.

 اونموقع اون جزيياتي كه بقيه نميبينن رو ميتوني ببيني.

راه ديگري هم براي پي بردن از افكار مردم هست. اون هم " زبان و كلام " هست. هر روز ميليارد ها كلمه گفته ميشه اما در كل، به هر كدومشون(به صورت تكي) توجه كمي ميشه. براي باز كردن قفل ذهن مردم به "كلمات كليدي" كه ميگن دقت كن. اكثر مردم اينا رو نميبينن. كلمات هم مثل زبان بدن ، باعث ميشه شخصيت مردم كم و بيش آشكار بشه.

كسي رو تصور كن كه بعد هر جمله ، از عبارت " فكر كنم" يا "گمان كنم" استفاده ميكنه. اين عبارت معمولا نشان دهنده شك و ترديد و شخصيت ضعيف اون فرد است. افرادي با شخصيت هاي ضعيف، معمولا از اين عبارت ها استفاده مي كنن. مثل عبارت "من نميدونم" .

با دقت به كلمات مردم، متوجه ميشي كه اكثر مردم به 2 دسته تقسيم مي شوند.

1- شخصيت سر زنده و قوي

2- شخصيت منفعل و ضعيف

شخصيت هاي ضعيف معمولا با مسايل به صورت غير مستقيم و منفعل برخورد ميكنند. از كلماتي استفاده ميكنند كه نشان دهنده عدم كنترل اونا روي زندگيشون هست. و جوري وانمود ميكنن انگار اتفاق ها همين جوري واسشون مي افته.

معمولا شخصيت هاي ضعيف، مستقيم و شفاف صحبت نمي كنند. انگار همش دور مسائل ميرقصند و در نهايت به نتيجه واحد نميرسند.

اما شخصيت هاي قوي معمولا به صورت مستقيم صحبت مي كنند. اونا در ميان كلامشون كمتر مِن و مِن ميكنند و با صدايي قدرتمند و رسا صحبت مي كنند.

خيلي مهمه بدونين كه مغز انسان خيلي قدرتمند هست. در موقع تفكر ، در ذهن فقط از اسم و فعل استفاده ميشه. در واقع ، موقع حرف زدن، كلمات صفت هستند كه باعث بروز شخصيت اصلي فرد مي شوند.

قبل اينكه بتونين بقيه رو خوب بخونين، بايد بدونيد كه تجربيات بچگي، ستون هاي اصلي شخصيت بزرگسالي را تشكيل مي دهند.

متصدي فروشگاه و گارسون رستوران ، زندگي الانشون از عادت ها و رفتار هايي كه در دوران بچگي ياد گرفتند و تجربه كرده اند، تشكيل مي شود. در واقع تجربيات بچگي ما ، قسمت بزرگي از شخصيت آينده ما رو مي سازه.

به طور مثال بچه اي رو فرض كنيد كه در دوران رشد ، عدم اعتماد به نفس در او بوجود آمده باشه. و اين موضوع در زبان بدن او آشكار باشه. همين شايد باعث بشه اين بچه تا آخر عمرش، فقط با خانواده زندگي كنه. حتي اگر هم موفق بشه و از اونا جدا بشه ، عدم اعتماد به نفس او، در شكل هاي ديگه اي بروز ميكنه. شايد از غريبه ها بترسه.

مگر اينكه به صورت آگاهانه در بزرگسالي اين رفتار ها رو تغيير بدين. و تغيير بنيادي در رفتار و كرداد با افزايش سن ، معمولا سخت تر ميشه.

هر كسي در دوران بچگي ، خواسته ها، آرزو ها و توانايي هايي كسب ميكنه. شايد كل عمرشو صرف رسيدن به اين خواسته ها بكنه.

بچه اي ديگه رو تصور كن كه در مدرسه هميشه مسخره شده. چون بقيه باعث شدن اين بچه احساس ضعيف بودن بكنه ، او در بزرگساليش كار هايي خواهد كرد تا قوي و قدرتمند جلوه كنه.

مثال بعدي در زبان بدن ، آخرين فرزند خانواده است كه والدين هميشه توجه ويژه اي به او مي كردند. در مراحل بعدي عمر اون بچه ، وقتي از خانواده جدا شد. راه هاي ديگه اي براي دست يابي به اين توجه پيدا خواهد كرد. مثلا با لباس هاي خيلي چشم گير يا مشاركت در فعاليت هايي كه باعث ميشه بقيه بهت توجه كنن.

اين قضيه شايد در مورد اكثر بدن سازان خيلي عضلاني هم صدق بكنه.

با بررسي تجربيات دوران بچگي ، ما ميتونيم شخصيت بزرگسالي او را درك كنيم. مخصوصا تجربيات دردناك و غمگين تاثير بسيار زيادي در زبان بدن و كلام مي گذارد.

حتي اين كه بچه چندم باشي هم ميتونه شخصيت بزرگسالي را تا حدي تعريف كنه. ترتيب فرزندان خانواده به 4 تا تقسيم ميشن:

1- بزرگترين فرزند

2- كوچكترين

3- بچه وسطي

4- تك فرزند

بچه بزرگ خانواده معمولا از توجه زياد والدينش به كوچكترين فرزند، عصباني و ناراحت ميشه. كه ميتونه باعث توليد حسادت و عدم اعتماد به نفس بشه. و اين رفتار ها رو ميتوان خيلي سريع در زبان بدن آن بچه تشخيص داد.

كوچكترين فرزند معمولا با بزرگترين فرزند، براي بدست آوردن توجه والدين رقابت مي كنه. اين رقابت ميتونه حتي تا آخر عمر ادامه داشته باشه.

كوچكترين فرزند معمولا بيشترين ريسك رو ميكنه. چون در بچگي ياد گرفته اگه ريسك كنه به اون چيزي كه ميخواد ميرسه. اين خصوصيت وقتي به بزرگسالي منتقل بشه ، اين قابليت ريسك پذيري ميتونه مفيد يا مخرب بشه.

جالبه بدونين كه خيلي از آدم هاي موفق دنيا ، آخرين فرزند خانواده بودن و ريسك زياد كردن.

تك فرزند هم معمولا به اعتماد به نفس كاذب ميرسه. خصوصياتي مانند بد خلقي و بي اهميتي به بقيه در زبان بدن او آشكار است. چيزي كه در مورد تك فرزندان بايد بدونين اينه كه اونا بيشتر از بقيه به انتقاد حساس هستند. و اگه توسط والدين نُو نُو ررررر بزرگ بشن ، بزرگسال كه ميشن ، دنبال هر راهي ميگردن تا مركز توجه بشوند.

اما بچه وسطي، معمولا بيشترين ضربه رو ميخوره. چون كمترين توجه به او ميشه.

خيلي از رفتار ها، علايق، غذا ها و غيره ، از دوران بچگي ريشه ميگيره. و با مراقبت هاي مناسب والدين مي توان كلام و زبان بدن بچه ها رو تقويت كرد.

و با دانستن اين واقعيت ، ميتونين خودتونو بيشتر بشناسين و همين طور ميتوني ذهن و زبان بدن بقيه رو بهتر بخواني.

منبع: ايران محتوا


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۶ آبان ۱۳۹۷ساعت: ۰۴:۳۴:۲۵ توسط:فري موضوع: